大餅妹的生活旅行

兩各月過去了
檢視成果，我發現我還是對自己太好了，完全不忌口
体重跟體脂肪都只有微幅下降
不過沒關係，我也喜歡慢慢來
現在不是強調慢活嗎，就讓我也慢慢的下修體重吧~  

上半各月果然又再吃吃喝喝中度過
唉...我的聚餐好像真的太多了點
這樣下去真不是辦法@@~
不過我不會這樣就放棄的，這半各月也繼續努力囉^^ 

 7/16
(三)

早：地瓜(200cal)+蔬菜汁(100cal)+香蕉(100cal)+鳳梨(50cal)
中：滷肉飯(350cal)+小菜(200cal)
晚：八寶冰(700cal)+魯味(100cal)
其他：啤酒一瓶(200cal)
熱量概估：2000

早：健身車30分，10.7公里
     +敲打膽經50下
晩： 早：地瓜(150cal)+香蕉(100cal)+涼筍(100cal)
中：排骨飯(700cal)
晚：麥片(160cal)+魯味(300cal)+青菜湯(150cal)
其他：
熱量概估：1660早：健身車30分，10.8公里
晩： 早：地瓜(150cal)+香蕉(100cal)+涼筍(100cal)
中：生魚飯跟一堆小菜(1000cal)
晚：麥片(160)
其他：
熱量概估：1410早：健身車30分，10.2公里
晩：健身車30分，10.2公里
     +敲打膽經50下  7/19
(六)

早：涼筍(100cal)+芭樂(150cal)
中：
晚：
其他：
熱量概估：難以估計

早：健身車30分，10.6公里
晩： 早：涼筍(100cal)+芭樂(150cal)
中：乾麵(450cal)+小菜(100cal)
晚：絲瓜麵線(350cal)
其他：豆花(300cal)
熱量概估：1450早：
晩：健身車35分，13公里  7/21
(一)早：地瓜(100cal)+海鮮濃湯(200cal)
中：便當(500cal)
晚：紅豆杏仁冰(500cal)+旗魚米粉、小菜(500cal)
其他：
熱量概估：1800早：健身車30分，10.7公里
晩：  7/22
(二)早：地瓜(100cal)+香蕉(100cal)+涼筍(100cal)
中：生魚飯(800cal)
晚：乾麵(400cal)+小菜(100cal)
其他：
熱量概估：1600早：
晩：健身車40分，15公里  7/23
(三)早：地瓜(100cal)+香蕉(100cal)
中：排骨飯(800cal)
晚：
其他：
熱量概估：1000早：健身車30分，10.9公里
晩： 早：地瓜(100cal)+香蕉(100cal)+芒果(150cal)
中：炒飯(700cal)
晚：麥片(160cal)+燒烤(400cal)
其他：
熱量概估：1610早：健身車30分，10.2公里
晩：  7/25
(五)早：麥片(160cal)+芒果(150cal)
中：麥片(160cal)
晚：家常菜(700cal)
其他：
熱量概估：1170早：
晩： 

 7/26
(六)

早：
中：
晚：
其他：
熱量概估：難以估計早：
晩：  7/27
(日)早：
中：
晚：
其他：
熱量概估：難以估計早：
晩：  7/28
(一)早：水蜜桃(100cal)+水梨(100cal)+芒果(100cal)
中：乾麵(550cal)+水蜜桃(100cal)
晚：家常菜(700cal)
其他：
熱量概估：1650早：
晩：健身車30分，10.6公里 早：地瓜(150cal)+水蜜桃(100cal)+芒果(100cal)
中：水蜜桃(100cal)+水梨(100cal)+芭樂(100cal)
晚：豆花(300cal)+家常菜(500cal)
其他：
熱量概估：1450早：健身車30分，10.5公里
晩：  早：地瓜(100cal)+水蜜桃(100cal)+豆漿(150cal)+麵包(250cal)
中：三寶飯(600cal)
晚：壽司(350cal)+芒果冰沙(250cal)
其他：
熱量概估：1800早：健身車30分，10.5公里
晩：   7/31
(四)早：地瓜(100cal)+水蜜桃(100cal)+豆漿(150cal)+芒果(100cal)
中：乾麵(500cal)+小菜(100cal)
晚：壽司(400cal)+關東煮(200cal)
其他：
熱量概估：1650早：健身車30分，10.9公里
晩：健身車30分，10.6公里 

01-就在這個模門特，破一千公里拉
自從四月份買了這台健身車後，很多朋友都問我幹嘛不買腳踏車，可以騎出門樂趣比較多
其實對於這點我自己有充分思考過
首先：我怕熱又怕曬太陽 (這點跟我熟的朋友應該都知道)

整各六月雖然很認真的騎健身車
可是大小聚餐不斷，結果成效不彰
不過沒關係，七月繼續加油
衝阿~~我的瘦身大計 ^^"  

 7/1
(二)

早：新感覺土司(180cal)+蔬菜湯(100cal)+餅乾(250cal)
中：新感覺土司(180cal)+冰品(600cal)
晚：泡菜冬粉(250cal)+鳳梨(150cal)
其他：
熱量概估：1710

早：健身車30分，10.1公里
晩：也不知怎搞的，一整個想睡覺，從晚上九點睡到隔天早上七點，隔天給同事刮痧才知道又中暑了，我也太愛中暑了吧@@~早：無糖豆漿450ml(150cal)+肉粽(300cal)
中：燒臘飯(800cal)
晚：生魚飯(700cal)
其他：
熱量概估：1950早：
晩：健身車50分，18.5公里
     +敲打膽經50下中午突然想吃飯，跟同事吃了燒臘飯，晚上又吃了跟D吃了生魚飯，我暈...早：蔬菜汁(50cal)+冷筍(50cal)
中：豆漿450ml(180cal)
晚：宋除晚餐(估計1500cal)
其他：加了奶油球的咖啡一杯(50cal)
熱量概估：1830早：健身車30分，10.2公里
晩：健身車30分，10.5公里
     +敲打膽經50下等了半年的宋廚終於吃到了，美食當前，那個先吃其他的在說囉^^

 7/4
(五)

早：蔬菜汁(50cal)+鳳梨(200cal)+地瓜(280cal)
中：豆漿450ml(180cal)+新感覺土司(180cal)
晚：排骨飯(800cal)
其他：
熱量概估：1690

早：健身車30分，10.3公里
晩：噹噹噹，經過半個月的努力，我的體脂肪目前是31，雖然只有下降一點點，不過有進步就好^^早：
中：
晚：
其他：
熱量概估：難以估計早：
晩： 

 7/6
(日)

早：
中：
晚：
其他：
熱量概估：難以估計早：
晩：健身車60分，22公里
     +敲打膽經50下 

 7/7
(一)

早：蔬菜汁(100cal)+蜂蜜蛋糕(400cal)+地瓜(100cal)
中：豆漿450ml(180cal)
晚：泰國料理(1500cal)
其他：
熱量概估：2280早：健身車35分，12公里
晩：健身車40分，13.7公里晚上部門送舊，又吃了泰國料理，雖然說聚餐不可避免，不過真的有點吃太多，真慘><"

 7/8
(二)

早：地瓜(200cal)+加了奶油球的咖啡一杯(50cal)
中：韓式涼麵(300cal)+蔬果汁(200cal)
晚：海鮮粥(500cal)+小菜(100cal)
其他：同事的生日蛋糕(450cal)
熱量概估：1800早：
晩：健身車30分，10.7公里
     +敲打膽經50下昨晚吃太多的結果，早上一量體重果然胖了0.5 ><"早：地瓜(200cal)+蔬菜汁(100cal)+加州桃(50cal)
中：豆漿450ml(180cal)+握壽司(550cal)
晚：
其他：
熱量概估：1080早：健身車30分，10.5公里
晩：健身車30分，10.7公里早上量體重一點都沒有減少，明明記得昨天吃不多，後還赫然想到同事生日吃了一大片蛋糕><"

 7/10
(四)

早：地瓜(200cal)+鳳梨(100cal)
中：加州桃(50cal)+炒飯(600cal)
晚：滷味(450cal)+1/2米糕(150cal)
其他：加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估：1600早：健身車30分，9.6公里
晩：健身車30分，10.7公里
     +敲打膽經50下 

 7/11
(五)

早：地瓜(200cal)+加州桃(50cal)+蜂蜜蛋糕(200cal)
中：葡萄柚汁(200cal)+燻雞三明治(450cal)
晚：日本料理(1000cal)
其他：
熱量概估：2100早：健身車30分，10.2公里
晩： 

 7/12
(六)

早：
中：三寶炒河粉(700cal)+八寶冰(700cal)
晚：鹽酥雞(500cal)
其他：
熱量概估：1900早：
晩：健身車60分，24公里
     +敲打膽經50下健身車里程數破千^^

 7/13
(日)

早：乾麵(450cal)
中：乾麵(450cal)+小菜(200cal)
晚：家常菜(700cal)
其他：
熱量概估：1800早：
晩：健身車65分，24.1公里
     +敲打膽經50下 早：地瓜(200cal)+香蕉(100cal)
中：魚丸湯(300cal)+豆皮壽司(200cal)
晚：日本料理(1000cal)
其他：
熱量概估：1800早：健身車30分，10.8公里
晩：健身車30分，10.5公里
     +敲打膽經50下 

 7/15
(二)

早：地瓜(200cal)+蔬菜汁(100cal)+蜂蜜蛋糕(200cal)
中：水餃(450cal)
晚：加了許多蔬菜的貢丸湯(250cal)+挫冰(400cal)
其他：加了奶油球的咖啡一杯(50cal)
熱量概估：1650早：健身車30分，10.5公里
晩：健身車30分，10.6公里 

上半個月只有減少0.5公斤
怎減肥這樣難阿....
而且我發現只要一放假我就亂吃
看來放假不能亂出門
下半月要更努力才行!!

週日跟參加社大的彰化一日遊
在車上就聊到我認真騎健身車的事情
可是又被說好像吃很多
唉攸....我的吃伴真的有點多ㄟ
親愛的大家，我要減肥，等我從大餅妹變成小餅妹的時候，再來找我吃飯喔~
我的長程目標是希望瘦個六公斤
就從少吃多運動開始
每天乖乖的運動30分以上，每天熱量希望控制在1200-1500卡
我...要...瘦!!

五月初去了一趟美國，有十來天的時間沒有騎車了
不過看著健身車在客廳召喚我，我不能偷懶，為了我的健身大計，繼續乖乖的騎吧!
5/13(二)
早上【騎25分，8.6公里】十幾天沒騎了，要漸進的騎以免又鐵腿，雖然久沒騎不過沒有很喘的感覺，真的體力變好了嗎?
晚上【騎30分，10.2公里】中間有7-8分鐘用阻力2騎，但騎一下就累了，不敢勉強自己以免又鐵腿

為了想要減肥，4/16去高島買了一台健身車
為了不讓自己怠惰，決定每天上來更新騎乘的數據與心得
加油吧~~ 我要跟我的肥肉說bye bye!! 
我的目標：每天至少騎30分鐘以上，加油加油加油!!!
04/16(三)