上半個月只有減少0.5公斤
怎減肥這樣難阿....
而且我發現只要一放假我就亂吃
看來放假不能亂出門
下半月要更努力才行!!

日期
飲食
運動
碎碎唸

 6/16
(一)

早：無糖豆漿450ml(150cal)+新感覺土司(180cal)
中：蘇打餅乾(200cal)+鳳梨酥一塊(130cal)
晚：一大盤煎美國牛肉(700cal)
其他：加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估：1410

早：健身車30分，10.5公里
晩：健身車30分，10.5公里
     +敲打膽經50下		下班前突然接到朋友通知去吃美國牛肉，真的好美味，雖然熱量...@@~

打個廣告，這是新好男人，有興趣的跟我連絡喔^^
6/17
(二)
早：無糖鮮乳(100cal)+蘿蔔糕(200cal)
中：新感覺土司(180cal)
晚：豪華浪漫高貴的晚餐(1000cal)
其他：

熱量概估：1480		早：健身車30分，8.9公里
晩：		早有預期晚上要吃大餐，所以白天少吃了點，雖然餐廳的人說大概800cal，但我預估大概是1000cal

回到家又不敵睡魔，洗個澡就睡了，最近天天十點多睡覺，這是怎回事阿><"
6/18
(三)
早：雞蛋麵(350cal)
中：無糖豆漿450ml(150cal)+涼麵(300cal)
晚：1/2個潛艇堡(200cal)
其他：加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估：1050		早：健身車30分，10公里
晩：健身車30分，11公里
     +敲打膽經50下		晚上去看沖片班上課，回家時順便去買了一個可以測量體脂的體重計，我暈..我的體脂肪會不會太高了點@@~

好吧，從明天起開始歸零計算，體重計終於有小數點了...

6/19
(四)

早：肉粽(300cal)+鳳梨(150cal)
中：無糖豆漿450ml(150cal)+涼麵(300cal)
晚：家常菜(700cal)
其他：加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估：1650		早：健身車30分，10.1公里
     +敲打膽經50下
晩：健身車40分，13.6公里
     +敲打膽經50下		早上一量發顯體脂肪高達32，我暈....
6/20
(五)
早：泡菜冬粉(350cal)+葡萄(150cal)
中：泡菜冬粉(350cal)
晚：
其他：

熱量概估：難以估計		早：健身車30分，9.6公里
晩：		 

 6/21
(六)

早：
中：
晚：
其他：

熱量概估：難以估計		 中午吃了和菜，下午去看了米勒展，在大太陽下等了一小時，當然又喝了一堆涼水跟吃了冰@@~

 6/22
(日)

早：罐裝茶(100cal)+餅乾(200cal)
中：小黃瓜(100cal)+鳳梨(150cal)+米粉(300cal)
晚：泡菜冬粉(350cal)+芒果(200cal)
其他：

熱量概估：1400		早：健身車60分，21.1公里
     +敲打膽經50下
晩：健身車50分，18.6公里
     +敲打膽經50下		 

 6/23
(一)

早：泡菜冬粉(350cal)+小黃瓜(100cal)
中：滷肉飯(450cal)
晚：subway(450cal)
其他：加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估：1400		早：健身車35分，11.6公里
晩：健身車30分，11.1公里
     +敲打膽經50下		今天同事幫我刮痧，他說是他刮過最嚴重的><"
難怪最近一直頭昏，夏天果然不是我的天..
6/24
(二)
早：肉粽(300cal)+鳳梨(150cal)
中：無糖豆漿450ml(150cal)+涼麵(300cal)
晚：優格(200cal)
其他：加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估：1150		早：健身車30分，9.6公里
晩：健身車35分，12.5公里
     +敲打膽經50下		今天小笨婷說我似乎吃太多大餐了，我本來還不信，後來算了算，這個月到目前為止已經吃了12個大餐，2個不大不小餐@@~

呼...真的吃太多了，要來減量一下><"

 6/25
(三)

早：肉粽(400cal)
中：無糖豆漿450ml(150cal)+涼麵(300cal)
晚：subway(400cal)+滷味(200cal)
其他：加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估：1500		早：健身車30分，10.1公里
晩：健身車60分，22.2公里		本來好想吃雞排的，結果沒開，應該是老天爺希望我吃少點@@~

 6/26
(四)

早：無糖豆漿450ml(150cal)+新感覺土司(180cal)+餅乾(250cal)
中：新感覺土司(180cal)+寒天凍(130cal)+餅乾(200cal)
晚：日本料理(700cal)
其他：

熱量概估：1790		早：
晩：		 

 6/27
(五)

早：
中：下午茶(1200)
晚：
其他：

熱量概估：1200		早：
晩：		身體不適請假在家，下午好點了之後就出去喝下午茶，太晚吃又吃得飽呼呼，晚餐也連帶著吃不下了...

 6/28
(六)

早：
中：
晚：
其他：

熱量概估：難以估計		早：
晩：健身車60分，21.3公里
     +敲打膽經50下		一早出門去拍荷花，在車上先喝了飲料，之後又吃了豆漿、包子，晚上又吃了一堆家常菜，我暈...我不敢算了
6/29
(日)
早：
中：日本料理(450cal)+冰品(300cal)
晚：
其他：

熱量概估：		早：健身車30分，11公里
     +敲打膽經50下
晩：		 

 6/30
(一)

早：無糖豆漿450ml(150cal)+新感覺土司(180cal)
中：中式簡餐(700cal)
晚：青菜蛋花湯(300cal)
其他：

熱量概估：1330		早：
晩：健身車30分，9.6公里		 


六月小計：共騎了20小時15分，403.3公里。
PS:買了健身車以來已經累計騎了850公里，應該快環島一圈了^^


 

 

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