上半各月果然又再吃吃喝喝中度過
唉...我的聚餐好像真的太多了點
這樣下去真不是辦法@@~
不過我不會這樣就放棄的，這半各月也繼續努力囉^^
唉...我的聚餐好像真的太多了點
這樣下去真不是辦法@@~
不過我不會這樣就放棄的，這半各月也繼續努力囉^^
日期 | 飲食 | 運動 | 碎碎唸 |
7/16 | 早：地瓜(200cal)+蔬菜汁(100cal)+香蕉(100cal)+鳳梨(50cal) | 早：健身車30分，10.7公里 +敲打膽經50下 晩： | |
7/17 (四) | 早：地瓜(150cal)+香蕉(100cal)+涼筍(100cal) 中：排骨飯(700cal) 晚：麥片(160cal)+魯味(300cal)+青菜湯(150cal) 其他： 熱量概估：1660 | 早：健身車30分，10.8公里 晩： | |
7/18 (五) | 早：地瓜(150cal)+香蕉(100cal)+涼筍(100cal) 中：生魚飯跟一堆小菜(1000cal) 晚：麥片(160) 其他： 熱量概估：1410 | 早：健身車30分，10.2公里 晩：健身車30分，10.2公里 +敲打膽經50下 | |
| 7/19 (六) | 早：涼筍(100cal)+芭樂(150cal) | 早：健身車30分，10.6公里 晩： | |
7/20 (日) | 早：涼筍(100cal)+芭樂(150cal) 中：乾麵(450cal)+小菜(100cal) 晚：絲瓜麵線(350cal) 其他：豆花(300cal) 熱量概估：1450 | 早： 晩：健身車35分，13公里 | |
| 7/21 (一) | 早：地瓜(100cal)+海鮮濃湯(200cal) 中：便當(500cal) 晚：紅豆杏仁冰(500cal)+旗魚米粉、小菜(500cal) 其他： 熱量概估：1800 | 早：健身車30分，10.7公里 晩： | |
| 7/22 (二) | 早：地瓜(100cal)+香蕉(100cal)+涼筍(100cal) 中：生魚飯(800cal) 晚：乾麵(400cal)+小菜(100cal) 其他： 熱量概估：1600 | 早： 晩：健身車40分，15公里 | |
| 7/23 (三) | 早：地瓜(100cal)+香蕉(100cal) 中：排骨飯(800cal) 晚： 其他： 熱量概估：1000 | 早：健身車30分，10.9公里 晩： | |
7/24 (四) | 早：地瓜(100cal)+香蕉(100cal)+芒果(150cal) 中：炒飯(700cal) 晚：麥片(160cal)+燒烤(400cal) 其他： 熱量概估：1610 | 早：健身車30分，10.2公里 晩： | |
| 7/25 (五) | 早：麥片(160cal)+芒果(150cal) 中：麥片(160cal) 晚：家常菜(700cal) 其他： 熱量概估：1170 | 早： 晩： | |
7/26 | 早： 中： 晚： 其他： 熱量概估：難以估計 | 早： 晩： | |
| 7/27 (日) | 早： 中： 晚： 其他： 熱量概估：難以估計 | 早： 晩： | |
| 7/28 (一) | 早：水蜜桃(100cal)+水梨(100cal)+芒果(100cal) 中：乾麵(550cal)+水蜜桃(100cal) 晚：家常菜(700cal) 其他： 熱量概估：1650 | 早： 晩：健身車30分，10.6公里 | |
7/29 (二) | 早：地瓜(150cal)+水蜜桃(100cal)+芒果(100cal) 中：水蜜桃(100cal)+水梨(100cal)+芭樂(100cal) 晚：豆花(300cal)+家常菜(500cal) 其他： 熱量概估：1450 | 早：健身車30分，10.5公里 晩： | |
7/30 (三) | 早：地瓜(100cal)+水蜜桃(100cal)+豆漿(150cal)+麵包(250cal) 中：三寶飯(600cal) 晚：壽司(350cal)+芒果冰沙(250cal) 其他： 熱量概估：1800 | 早：健身車30分，10.5公里 晩： | |
| 7/31 (四) | 早：地瓜(100cal)+水蜜桃(100cal)+豆漿(150cal)+芒果(100cal) 中：乾麵(500cal)+小菜(100cal) 晚：壽司(400cal)+關東煮(200cal) 其他： 熱量概估：1650 | 早：健身車30分，10.9公里 晩：健身車30分，10.6公里 |
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