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兩各月過去了
檢視成果，我發現我還是對自己太好了，完全不忌口
体重跟體脂肪都只有微幅下降
不過沒關係，我也喜歡慢慢來
現在不是強調慢活嗎，就讓我也慢慢的下修體重吧~  

日期
飲食
運動
碎碎唸

 8/1
(五)

早：地瓜(100cal)+水蜜桃(100cal)
中：合菜(1000cal)
晚：
其他：

熱量概估：1200

早：
晩：		早上睡過頭，晚上又晚歸，只好偷懶一天
8/2
(六)
早：
中：
晚：
其他：

熱量概估：難以估計		早：
晩：		炎熱的外拍行程，我又中暑了><"
不過一整路的吃吃喝喝，真的像郊遊一樣，真開心
8/3
(日)
早：水蜜桃(100cal)+蔬菜麵(400cal)
中：壽司(400cal)
晚：豬腳飯(800cal)+味增湯(100cal)
其他：

熱量概估：1800		早：
晩：健身車60分，22公里		連續偷懶了好幾天，晚上只好卯起來騎，果然幾天不運動，腿就會酸了 ~.~
 8/4
(一)

早：地瓜(100cal)+水蜜桃(100cal)+三明治(300cal)
中：麥片(160cal)
晚：炒飯(900cal)
其他：主管生日蛋糕(400cal)

熱量概估：1960

早：健身車20分，6.7公里
晩：健身車30分，10.5公里		早上腿有點小酸，不敢騎太多
8/5
(二)
早：水蜜桃(100cal)
中：麥片(160cal
晚：日本料理(1100cal)
其他：

熱量概估：1560		早：健身車30分，10公里
晩：		又去吃大餐了@@~
 8/6
(三)		早：水蜜桃(100cal)+紅茶(200cal)+三明治(300cal)
中：便當(700cal)
晚：餛飩湯(300cal)
其他：

熱量概估：1600		早：
晩：		一早起來挑照片，來不及騎腳踏車@@~
 8/7
(四)		早：
中：
晚：
其他：

熱量概估：難以估計		早：健身車30分，10.5公里
晩：		 
 8/8
(五)		早：
中：
晚：
其他：

熱量概估：難以估計		早：
晩：		 
8/9
(六)
早：
中：
晚：
其他：

熱量概估：難以估計		早：
晩：		 
 8/10
(日)		早：
中：
晚：
其他：

熱量概估：難以估計		早：
晩：		 

 8/11
(一)

早：新感覺吐司(180cal)
中：生魚片定食(700cal)
晚：遊牧邊疆燒肉(1500cal)
其他：

熱量概估：2380		早：晩：最近工作忙，行程也多，回家時都已經很晚，隔天又爬不太起來，不能怠惰下去，明天我要起來運動!
 8/12
(二)		早：木瓜(100cal)+芒果(100cal)
中：海鮮炒麵(800cal)
晚：大腸(400cal)+串燒(200cal)
其他：

熱量概估：1600		早：健身車30分，10公里
晩：		 
 8/13
(三)		早：木瓜(100cal)+香蕉(100cal)
中：炒飯(800cal)
晚：家常菜(700cal)
其他：

熱量概估：1700		早：健身車30分，10公里
晩：		 
8/14
(四)
早：木瓜(100cal)+摩斯早餐(500cal)
中：炒飯(800cal)
晚：滷味(500cal)
其他：

熱量概估：1900		早：健身車30分，10.5公里
晩：		 
 8/15
(五)		早：咖啡(120cal)+新感覺吐司(180cal)
中：雞腿便當(700cal)
晚：
其他：

熱量概估：		早：
晩：		 




 

 


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