上半個月只有減少0.5公斤
怎減肥這樣難阿....
而且我發現只要一放假我就亂吃
看來放假不能亂出門
下半月要更努力才行!!

日期
飲食
運動
碎碎唸

 6/16
(一)

:無糖豆漿450ml(150cal)+新感覺土司(180cal)
:蘇打餅乾(200cal)+鳳梨酥一塊(130cal)
:一大盤煎美國牛肉(700cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:1410

:健身車30分,10.5公里
健身車30分,10.5公里
     +敲打膽經50下
下班前突然接到朋友通知去吃美國牛肉,真的好美味,雖然熱量...@@~

打個廣告,這是新好男人,有興趣的跟我連絡喔^^
6/17
(二)
無糖鮮乳(100cal)+蘿蔔糕(200cal)
:新感覺土司(180cal)
:豪華浪漫高貴的晚餐(1000cal)
其他

熱量概估
:1480
:健身車30分,8.9公里
早有預期晚上要吃大餐,所以白天少吃了點,雖然餐廳的人說大概800cal,但我預估大概是1000cal

回到家又不敵睡魔,洗個澡就睡了,最近天天十點多睡覺,這是怎回事阿><"
6/18
(三)
:雞蛋麵(350cal)
:無糖豆漿450ml(150cal)+涼麵(300cal)
:1/2個潛艇堡(200cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:1050
:健身車30分,10公里
健身車30分,11公里
     +敲打膽經50下
晚上去看沖片班上課,回家時順便去買了一個可以測量體脂的體重計,我暈..我的體脂肪會不會太高了點@@~

好吧,從明天起開始歸零計算,體重計終於有小數點了...

6/19
(四)

:肉粽(300cal)+鳳梨(150cal)
:無糖豆漿450ml(150cal)+涼麵(300cal)
:家常菜(700cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:1650
健身車30分,10.1公里
     +敲打膽經50下

健身車40分,13.6公里
     +敲打膽經50下
早上一量發顯體脂肪高達32,我暈....
6/20
(五)
:泡菜冬粉(350cal)+葡萄(150cal)
:泡菜冬粉(350cal)

其他

熱量概估
:難以估計
:健身車30分,9.6公里
 

 6/21
(六)




其他

熱量概估
:難以估計
 中午吃了和菜,下午去看了米勒展,在大太陽下等了一小時,當然又喝了一堆涼水跟吃了冰@@~

 6/22
(日)

:罐裝茶(100cal)+餅乾(200cal)
:小黃瓜(100cal)+鳳梨(150cal)+米粉(300cal)
:泡菜冬粉(350cal)+芒果(200cal)
其他

熱量概估:1400
健身車60分,21.1公里
     +敲打膽經50下

健身車50分,18.6公里
     +敲打膽經50下
 

 6/23
(一)

:泡菜冬粉(350cal)+小黃瓜(100cal)
:滷肉飯(450cal)
:subway(450cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:1400
:健身車35分,11.6公里
健身車30分,11.1公里
     +敲打膽經50下
今天同事幫我刮痧,他說是他刮過最嚴重的><"
難怪最近一直頭昏,夏天果然不是我的天..
6/24
(二)
:肉粽(300cal)+鳳梨(150cal)
:無糖豆漿450ml(150cal)+涼麵(300cal)
:優格(200cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估
:1150
:健身車30分,9.6公里
健身車35分,12.5公里
     +敲打膽經50下
今天小笨婷說我似乎吃太多大餐了,我本來還不信,後來算了算,這個月到目前為止已經吃了12個大餐,2個不大不小餐@@~

呼...真的吃太多了,要來減量一下><"

 6/25
(三)

:肉粽(400cal)
:無糖豆漿450ml(150cal)+涼麵(300cal)
:subway(400cal)+滷味(200cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:1500
健身車30分,10.1公里
健身車60分,22.2公里
本來好想吃雞排的,結果沒開,應該是老天爺希望我吃少點@@~

 6/26
(四)

:無糖豆漿450ml(150cal)+新感覺土司(180cal)+餅乾(250cal)
:新感覺土司(180cal)+寒天凍(130cal)+餅乾(200cal)
:日本料理(700cal)
其他

熱量概估:1790

 

 6/27
(五)


:下午茶(1200)

其他

熱量概估:1200

身體不適請假在家,下午好點了之後就出去喝下午茶,太晚吃又吃得飽呼呼,晚餐也連帶著吃不下了...

 6/28
(六)




其他

熱量概估:難以估計

健身車60分,21.3公里
     +敲打膽經50下
一早出門去拍荷花,在車上先喝了飲料,之後又吃了豆漿、包子,晚上又吃了一堆家常菜,我暈...我不敢算了
6/29
(日)

:日本料理(450cal)+冰品(300cal)

其他

熱量概估
健身車30分,11公里
     +敲打膽經50下

 

 6/30
(一)

:無糖豆漿450ml(150cal)+新感覺土司(180cal)
:中式簡餐(700cal)
:青菜蛋花湯(300cal)
其他

熱量概估:1330

健身車30分,9.6公里
 


六月小計:共騎了
20小時15分,403.3公里
PS:買了健身車以來已經累計騎了850公里,應該快環島一圈了^^


 

 

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