上半各月果然又再吃吃喝喝中度過
唉...我的聚餐好像真的太多了點
這樣下去真不是辦法@@~
不過我不會這樣就放棄的,這半各月也繼續努力囉^^ 


日期
飲食
運動
碎碎唸

 7/16
(三)

:地瓜(200cal)+蔬菜汁(100cal)+香蕉(100cal)+鳳梨(50cal)
:滷肉飯(350cal)+小菜(200cal)
:八寶冰(700cal)+魯味(100cal)
其他:啤酒一瓶(200cal)

熱量概估:2000

健身車30分,10.7公里
     +敲打膽經50下

 
7/17
(四)
:地瓜(150cal)+香蕉(100cal)+涼筍(100cal)
:排骨飯(700cal)
:麥片(160cal)+魯味(300cal)+青菜湯(150cal)
其他

熱量概估
:1660
健身車30分,10.8公里
 
7/18
(五)
:地瓜(150cal)+香蕉(100cal)+涼筍(100cal)
:生魚飯跟一堆小菜(1000cal)
:麥片(160)
其他

熱量概估:1410
健身車30分,10.2公里
健身車30分,10.2公里
     +敲打膽經50下
 
 7/19
(六)

:涼筍(100cal)+芭樂(150cal)


其他

熱量概估:難以估計

健身車30分,10.6公里
 
7/20
(日)
:涼筍(100cal)+芭樂(150cal)
:乾麵(450cal)+小菜(100cal)
:絲瓜麵線(350cal)
其他:豆花(300cal)

熱量概估:1450

健身車35分,13公里
 
 7/21
(一)
:地瓜(100cal)+海鮮濃湯(200cal)
:便當(500cal)
:紅豆杏仁冰(500cal)+旗魚米粉、小菜(500cal)
其他

熱量概估:1800
健身車30分,10.7公里
 
 7/22
(二)
:地瓜(100cal)+香蕉(100cal)+涼筍(100cal)
:生魚飯(800cal)
:乾麵(400cal)+小菜(100cal)
其他

熱量概估:1600

健身車40分,15公里
 
 7/23
(三)
:地瓜(100cal)+香蕉(100cal)
:排骨飯(800cal)

其他

熱量概估:1000
健身車30分,10.9公里
 
7/24
(四)
:地瓜(100cal)+香蕉(100cal)+芒果(150cal)
:炒飯(700cal)
:麥片(160cal)+燒烤(400cal)
其他

熱量概估:1610
健身車30分,10.2公里
 
 7/25
(五)
:麥片(160cal)+芒果(150cal)
:麥片(160cal)
:家常菜(700cal)
其他

熱量概估:1170

 

 7/26
(六)




其他

熱量概估:難以估計

 
 7/27
(日)



其他

熱量概估:難以估計

 
 7/28
(一)
:水蜜桃(100cal)+水梨(100cal)+芒果(100cal)
:乾麵(550cal)+水蜜桃(100cal)
:家常菜(700cal)
其他

熱量概估:1650

健身車30分,10.6公里
 
7/29
(二)
:地瓜(150cal)+水蜜桃(100cal)+芒果(100cal)
:水蜜桃(100cal)+水梨(100cal)+芭樂(100cal)
:豆花(300cal)+家常菜(500cal)
其他

熱量概估:1450
健身車30分,10.5公里
 
7/30
(三)
:地瓜(100cal)+水蜜桃(100cal)+豆漿(150cal)+麵包(250cal)
:三寶飯(600cal)
:壽司(350cal)+芒果冰沙(250cal)
其他

熱量概估
:1800
健身車30分,10.5公里
 
 7/31
(四)
:地瓜(100cal)+水蜜桃(100cal)+豆漿(150cal)+芒果(100cal)
:乾麵(500cal)+小菜(100cal)
:壽司(400cal)+關東煮(200cal)
其他

熱量概估:1650
健身車30分,10.9公里
健身車30分,10.6公里
 





 

 

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