整各六月雖然很認真的騎健身車
可是大小聚餐不斷，結果成效不彰
不過沒關係，七月繼續加油
衝阿~~我的瘦身大計 ^^"  


日期
飲食
運動
碎碎唸

 7/1
(二)

早：新感覺土司(180cal)+蔬菜湯(100cal)+餅乾(250cal)
中：新感覺土司(180cal)+冰品(600cal)
晚：泡菜冬粉(250cal)+鳳梨(150cal)
其他：

熱量概估：1710

早：健身車30分，10.1公里
晩：		也不知怎搞的，一整個想睡覺，從晚上九點睡到隔天早上七點，隔天給同事刮痧才知道又中暑了，我也太愛中暑了吧@@~
7/2
(三)
早：無糖豆漿450ml(150cal)+肉粽(300cal)
中：燒臘飯(800cal)
晚：生魚飯(700cal)
其他：

熱量概估：1950		早：
晩：健身車50分，18.5公里
     +敲打膽經50下		中午突然想吃飯，跟同事吃了燒臘飯，晚上又吃了跟D吃了生魚飯，我暈...
7/3
(四)
早：蔬菜汁(50cal)+冷筍(50cal)
中：豆漿450ml(180cal)
晚：宋除晚餐(估計1500cal)
其他：加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估：1830		早：健身車30分，10.2公里
晩：健身車30分，10.5公里
     +敲打膽經50下		等了半年的宋廚終於吃到了，美食當前，那個先吃其他的在說囉^^

 7/4
(五)

早：蔬菜汁(50cal)+鳳梨(200cal)+地瓜(280cal)
中：豆漿450ml(180cal)+新感覺土司(180cal)
晚：排骨飯(800cal)
其他：

熱量概估：1690

早：健身車30分，10.3公里
晩：		噹噹噹，經過半個月的努力，我的體脂肪目前是31，雖然只有下降一點點，不過有進步就好^^
7/5
(六)
早：
中：
晚：
其他：

熱量概估：難以估計		早：
晩：		 

 7/6
(日)

早：
中：
晚：
其他：

熱量概估：難以估計		早：
晩：健身車60分，22公里
     +敲打膽經50下		 

 7/7
(一)

早：蔬菜汁(100cal)+蜂蜜蛋糕(400cal)+地瓜(100cal)
中：豆漿450ml(180cal)
晚：泰國料理(1500cal)
其他：

熱量概估：2280		早：健身車35分，12公里
晩：健身車40分，13.7公里		晚上部門送舊，又吃了泰國料理，雖然說聚餐不可避免，不過真的有點吃太多，真慘><"

 7/8
(二)

早：地瓜(200cal)+加了奶油球的咖啡一杯(50cal)
中：韓式涼麵(300cal)+蔬果汁(200cal)
晚：海鮮粥(500cal)+小菜(100cal)
其他：同事的生日蛋糕(450cal)

熱量概估：1800		早：
晩：健身車30分，10.7公里
     +敲打膽經50下		昨晚吃太多的結果，早上一量體重果然胖了0.5 ><"
7/9
(三)
早：地瓜(200cal)+蔬菜汁(100cal)+加州桃(50cal)
中：豆漿450ml(180cal)+握壽司(550cal)
晚：
其他：

熱量概估：1080		早：健身車30分，10.5公里
晩：健身車30分，10.7公里		早上量體重一點都沒有減少，明明記得昨天吃不多，後還赫然想到同事生日吃了一大片蛋糕><"

 7/10
(四)

早：地瓜(200cal)+鳳梨(100cal)
中：加州桃(50cal)+炒飯(600cal)
晚：滷味(450cal)+1/2米糕(150cal)
其他：加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估：1600		早：健身車30分，9.6公里
晩：健身車30分，10.7公里
     +敲打膽經50下		 

 7/11
(五)

早：地瓜(200cal)+加州桃(50cal)+蜂蜜蛋糕(200cal)
中：葡萄柚汁(200cal)+燻雞三明治(450cal)
晚：日本料理(1000cal)
其他：

熱量概估：2100		早：健身車30分，10.2公里
晩：		 

 7/12
(六)

早：
中：三寶炒河粉(700cal)+八寶冰(700cal)
晚：鹽酥雞(500cal)
其他：

熱量概估：1900		早：
晩：健身車60分，24公里
     +敲打膽經50下		健身車里程數破千^^

 7/13
(日)

早：乾麵(450cal)
中：乾麵(450cal)+小菜(200cal)
晚：家常菜(700cal)
其他：

熱量概估：1800		早：
晩：健身車65分，24.1公里
     +敲打膽經50下		 
7/14
(一)
早：地瓜(200cal)+香蕉(100cal)
中：魚丸湯(300cal)+豆皮壽司(200cal)
晚：日本料理(1000cal)
其他：

熱量概估：1800		早：健身車30分，10.8公里
晩：健身車30分，10.5公里
     +敲打膽經50下		 

 7/15
(二)

早：地瓜(200cal)+蔬菜汁(100cal)+蜂蜜蛋糕(200cal)
中：水餃(450cal)
晚：加了許多蔬菜的貢丸湯(250cal)+挫冰(400cal)
其他：加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估：1650		早：健身車30分，10.5公里
晩：健身車30分，10.6公里		 




 

 

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    mei74816 發表在 痞客邦 留言(9) 人氣()

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