整各六月雖然很認真的騎健身車
可是大小聚餐不斷,結果成效不彰
不過沒關係,七月繼續加油
衝阿~~我的瘦身大計 ^^"  


日期
飲食
運動
碎碎唸

 7/1
(二)

:新感覺土司(180cal)+蔬菜湯(100cal)+餅乾(250cal)
:新感覺土司(180cal)+冰品(600cal)
:泡菜冬粉(250cal)+鳳梨(150cal)
其他

熱量概估:1710

:健身車30分,10.1公里
也不知怎搞的,一整個想睡覺,從晚上九點睡到隔天早上七點,隔天給同事刮痧才知道又中暑了,我也太愛中暑了吧@@~
7/2
(三)
:無糖豆漿450ml(150cal)+肉粽(300cal)
:燒臘飯(800cal)
:生魚飯(700cal)
其他

熱量概估
:1950

健身車50分,18.5公里
     +敲打膽經50下
中午突然想吃飯,跟同事吃了燒臘飯,晚上又吃了跟D吃了生魚飯,我暈...
7/3
(四)
:蔬菜汁(50cal)+冷筍(50cal)
:豆漿450ml(180cal)
:宋除晚餐(估計1500cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:1830
健身車30分,10.2公里
健身車30分,10.5公里
     +敲打膽經50下
等了半年的宋廚終於吃到了,美食當前,那個先吃其他的在說囉^^

 7/4
(五)

:蔬菜汁(50cal)+鳳梨(200cal)+地瓜(280cal)
:豆漿450ml(180cal)+新感覺土司(180cal)
:排骨飯(800cal)
其他

熱量概估:1690

健身車30分,10.3公里
噹噹噹,經過半個月的努力,我的體脂肪目前是31,雖然只有下降一點點,不過有進步就好^^
7/5
(六)



其他

熱量概估:難以估計

 

 7/6
(日)




其他

熱量概估:難以估計

健身車60分,22公里
     +敲打膽經50下
 

 7/7
(一)

:蔬菜汁(100cal)+蜂蜜蛋糕(400cal)+地瓜(100cal)
:豆漿450ml(180cal)
:泰國料理(1500cal)
其他

熱量概估:2280
健身車35分,12公里
健身車40分,13.7公里
晚上部門送舊,又吃了泰國料理,雖然說聚餐不可避免,不過真的有點吃太多,真慘><"

 7/8
(二)

:地瓜(200cal)+加了奶油球的咖啡一杯(50cal)
:韓式涼麵(300cal)+蔬果汁(200cal)
:海鮮粥(500cal)+小菜(100cal)
其他:同事的生日蛋糕(450cal)

熱量概估:1800

健身車30分,10.7公里
     +敲打膽經50下
昨晚吃太多的結果,早上一量體重果然胖了0.5 ><"
7/9
(三)
:地瓜(200cal)+蔬菜汁(100cal)+加州桃(50cal)
:豆漿450ml(180cal)+握壽司(550cal)

其他

熱量概估:1080
健身車30分,10.5公里
健身車30分,10.7公里
早上量體重一點都沒有減少,明明記得昨天吃不多,後還赫然想到同事生日吃了一大片蛋糕><"

 7/10
(四)

:地瓜(200cal)+鳳梨(100cal)
:加州桃(50cal)+炒飯(600cal)
:滷味(450cal)+1/2米糕(150cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:1600
健身車30分,9.6公里
健身車30分,10.7公里
     +敲打膽經50下
 

 7/11
(五)

:地瓜(200cal)+加州桃(50cal)+蜂蜜蛋糕(200cal)
:葡萄柚汁(200cal)+燻雞三明治(450cal)
:日本料理(1000cal)
其他

熱量概估:2100
健身車30分,10.2公里
 

 7/12
(六)


:三寶炒河粉(700cal)+八寶冰(700cal)
:鹽酥雞(500cal)
其他

熱量概估:1900

健身車60分,24公里
     +敲打膽經50下
健身車里程數破千^^

 7/13
(日)

:乾麵(450cal)
:乾麵(450cal)+小菜(200cal)
:家常菜(700cal)
其他

熱量概估:1800

健身車65分,24.1公里
     +敲打膽經50下
 
7/14
(一)
:地瓜(200cal)+香蕉(100cal)
:魚丸湯(300cal)+豆皮壽司(200cal)
:日本料理(1000cal)
其他

熱量概估:1800
健身車30分,10.8公里
健身車30分,10.5公里
     +敲打膽經50下
 

 7/15
(二)

:地瓜(200cal)+蔬菜汁(100cal)+蜂蜜蛋糕(200cal)
:水餃(450cal)
:加了許多蔬菜的貢丸湯(250cal)+挫冰(400cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:1650
健身車30分,10.5公里
健身車30分,10.6公里
 




 

 

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