週日跟參加社大的彰化一日遊
在車上就聊到我認真騎健身車的事情
可是又被說好像吃很多
唉攸....我的吃伴真的有點多ㄟ
親愛的大家,我要減肥,等我從大餅妹變成小餅妹的時候,再來找我吃飯喔~
我的長程目標是希望瘦個六公斤
就從少吃多運動開始
每天乖乖的運動30分以上,每天熱量希望控制在1200-1500卡
我...要...瘦!!
日期 | 飲食 | 運動 | 碎碎唸 |
6/1 (日) | 早:100%葡萄汁300ML(200cal)、蛋糕一塊(300cal) | 晩:敲打膽經50下 | 參加社大外拍,吃桌菜,已經盡量少吃了 ,不過熱量還是高阿.. |
6/2 (一) | 早:無糖豆漿500ml(180cal)+燒餅夾蛋(400cal) 中:牛丼飯(750cal) 晚:鰻魚飯(小)(650cal)+海鮮沙拉兩口(50cal)+玉子燒一片(50cal) 其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal) 熱量概估:2130 | 早:健身車30分,10.2公里 晩:健身車30分,11.1公里 +敲打膽經50下 | 香港朋友來台,帶他 去吃了京都屋,嗚嗚 ... 胖阿@@~ 才一開始要認真減肥 ,就變成這樣,真暈.. |
6/3 (二) | 早:無糖豆漿450ml(150cal)+御飯團(200cal) 中:青草茶一杯(50cal)+油飯200g(500cal)+雞捲兩片蝦捲一塊(200cal) 晚:生魚片沙拉(300cal)+玉子燒一片(50cal)+烤鰻魚(100cal) 其他:黑咖啡一杯 熱量概估:1550 | 晩:健身車35分,12.3公里 +敲打膽經50下 | 連續吃了兩天京都屋 ,真的有點小罪惡感 ,不過今天很有節制 力,只點了海鮮沙拉 ,還偷吃了一點小菜 熱量還在控制內... |
6/4 (三) | 早:無糖豆漿450ml(150cal)+1/2蛋餅、小塊蘿蔔糕(300cal) 中:菜飯+一堆和菜(500cal) 晚:青菜麵條(300cal)+蘇打餅一包(100cal) 其他:焦糖瑪奇朵中杯(300cal) 熱量概估:1700 | 早:健身車30分,10.4公里 晩:健身車35分,9.6公里 +敲打膽經50下 | 今天中午又去吃了紅 豆食府,嗚嗚...我的 天阿,我會肥死 我的熱量控制到這天 為止,沒一天達成的 @@~ |
6/5 (四) | 早:無糖豆漿450ml(150cal)+豬排蛋土司(400cal) 中:泡麵(385cal)+蘇打餅一片(50cal) 晚:一堆家常菜(800cal) 熱量概估:1785 | 早:健身車25分,8.1公里 | 晚上臨時被通知參加 朋友的生日家庭聚餐 ,唉...當然是又吃一 堆,真慘.... 更慘的是回家以後, 頭痛沒有停止,洗個 澡九點多就睡了@@~ |
6/6 (五) | 早:無糖豆漿450ml(150cal)+芭樂1/2顆(100cal)+葡萄20顆(100cal) 中:芭樂1/2顆(100cal)+葡萄20顆(100cal)+蘇打餅4片(200cal) 晚:魯味(200cal)+鹽水雞(200cal)+挫冰(300cal) 其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal) 熱量概估:1500 | 早:健身車30分,9.5公里 晩:敲打膽經50下 | |
6/7 (六) | 早: 中: 晚: 其他: 熱量概估:無法估計 | 早:x 晩:x | ㄟ...連續兩個假日都 很放縱自己,唉...果 然不能亂出門 |
6/8 (日) | 早: 中: 晚: 其他: 熱量概估:無法估計 | 早:x 晩:健身車40分,14公里 +敲打膽經50下 | 晚上回來帶著罪惡的 心騎了40分的腳踏車@@~ |
6/9 (一) | 早:肉粽一顆(400cal)+涼拌小黃瓜(50cal) 中:肉粽一顆(550cal) 晚:蜂蜜檸檬石花凍(100cal)+小菜(200)+沙琪瑪一個(150cal) 其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal) 熱量概估:1500 | 早:健身車30分,10.1公里 晩:健身車40分,13.2公里 +敲打膽經50下 | |
6/10 (二) | 早:肉粽一顆(550cal) 中:無糖豆漿450ml(150cal)+芭樂1顆(200cal) 晚:盒裝蔬果汁(160cal)+御飯團(200cal) 其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)+沙琪瑪一個(150cal) 熱量概估:1460 | 早:健身車30分,10.3公里 晩:健身車30分,10.6公里 +敲打膽經50下 | |
6/11 (三) | 早:肉粽一顆(400cal)+桃子三顆(150cal) 中:肉粽一顆(400cal)+芭樂1顆(200cal) 晚:青菜麵條(250cal)+芭樂1/2顆(100cal) 其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal) 熱量概估:1550 | 早:健身車30分,10.2公里 晩:健身車40分,13.1公里 +敲打膽經50下 | 今天早上起床一秤,好像少了0.5公斤,唉... 要變胖很簡單,但要變瘦怎這樣難阿@@~ |
6/12 (四) | 早:蔬果汁(100cal) 中:炒飯(750cal)+青菜(100cal) 晚:青菜麵條(350cal) 其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal) 熱量概估:1350 | 早:健身車30分,10.2公里 | 早上少吃的結果就是中午肚子好餓,結果又吃了炒飯,看來早餐還是乖乖吃好了@@~ |
6/13 (五) | 早:肉粽一顆(600cal) 中:蘿蔔排骨湯(300cal) 晚: 其他: 熱量概估:無法估計 | 早:健身車30分,10.4公里 | 晚餐吃了啥有點忘了@@~ |
6/14 (六) | 早: 中: 晚: 其他: 熱量概估:無法估計 | 早: 晩: | 這天去當就業博覽會的工作人員,累攤了,但也吃了不少@@~ |
6/15 (日) | 早: 中: 晚: 其他: 熱量概估:無法估計 | 早: 晩: | 果然還是別亂放假的好,完全忘了吃啥,不過一定是吃很多= = |
全站熱搜
留言列表