週日跟參加社大的彰化一日遊
在車上就聊到我認真騎健身車的事情
可是又被說好像吃很多
唉攸....我的吃伴真的有點多ㄟ
親愛的大家,我要減肥,等我從大餅妹變成小餅妹的時候,再來找我吃飯喔~

我的長程目標是希望瘦個六公斤
就從少吃多運動開始
每天乖乖的運動30分以上,每天熱量希望控制在1200-1500卡
我...要...瘦!!

日期
飲食
運動
碎碎唸
6/1
(日)

:100%葡萄汁300ML(200cal)、蛋糕一塊(300cal)
:中式桌菜(預估熱量500cal,白飯半碗、其他就東夾一點、西夾一點,不過
沒吃很多)
:中式桌菜(預估熱量400cal,白飯1/3碗,因為不覺得好吃,這餐吃很少)
其他:葡萄柚綠茶一大杯(300cal)

熱量概估:1800

 :敲打膽經50下參加社大外拍,吃桌菜,已經盡量少吃了
,不過熱量還是高阿..
6/2
(一)
:無糖豆漿500ml(180cal)+燒餅夾蛋(400cal)
:牛丼飯(750cal)
:鰻魚飯(小)(650cal)+海鮮沙拉兩口(50cal)+玉子燒一片(50cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:2130
:健身車30分,10.2公里
:健身車30分,11.1公里
     +敲打膽經50下
香港朋友來台,帶他
去吃了京都屋,嗚嗚
... 胖阿@@~

才一開始要認真減肥
,就變成這樣,真暈..
6/3
(二)
:無糖豆漿450ml(150cal)+御飯團(200cal)
:青草茶一杯(50cal)+油飯200g(500cal)+雞捲兩片蝦捲一塊(200cal)
:生魚片沙拉(300cal)+玉子燒一片(50cal)+烤鰻魚(100cal)
其他:黑咖啡一杯

熱量概估:1550
:健身車35分,12.3公里
     +敲打膽經50下
 連續吃了兩天京都屋
,真的有點小罪惡感
,不過今天很有節制
力,只點了海鮮沙拉
,還偷吃了一點小菜
熱量還在控制內...
6/4
(三)
:無糖豆漿450ml(150cal)+1/2蛋餅、小塊蘿蔔糕(300cal)
:菜飯+一堆和菜(500cal)
:青菜麵條(300cal)+蘇打餅一包(100cal)
其他:焦糖瑪奇朵中杯(300cal)

熱量概估:1700
:健身車30分,10.4公里
:健身車35分,9.6公里
     +敲打膽經50下
今天中午又去吃了紅
豆食府,嗚嗚...我的
天阿,我會肥死

我的熱量控制到這天
為止,沒一天達成的
@@~
6/5
(四)
:無糖豆漿450ml(150cal)+豬排蛋土司(400cal)
:泡麵(385cal)+蘇打餅一片(50cal)
:一堆家常菜(800cal)

熱量概估:1785
:健身車25分,8.1公里晚上臨時被通知參加
朋友的生日家庭聚餐
,唉...當然是又吃一
堆,真慘....

更慘的是回家以後,
頭痛沒有停止,洗個
澡九點多就睡了@@~
6/6
(五)
:無糖豆漿450ml(150cal)+芭樂1/2顆(100cal)+葡萄20顆(100cal)
:芭樂1/2顆(100cal)+葡萄20顆(100cal)+蘇打餅4片(200cal)
:魯味(200cal)+鹽水雞(200cal)+挫冰(300cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:1500
:健身車30分,9.5公里
:敲打膽經50下
 
6/7
(六)



其他

熱量概估:無法估計
:x
:x
ㄟ...連續兩個假日都
很放縱自己,唉...果
然不能亂出門
6/8
(日)



其他

熱量概估:無法估計
:x
:健身車40分,14公里
     +敲打膽經50下
晚上回來帶著罪惡的
心騎了40分的腳踏車@@~
6/9
(一)
:肉粽一顆(400cal)+涼拌小黃瓜(50cal)
:肉粽一顆(550cal)
:蜂蜜檸檬石花凍(100cal)+小菜(200)+沙琪瑪一個(150cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:1500
:健身車30分,10.1公里
:健身車40分,13.2公里
     +敲打膽經50下
 
6/10
(二)
:肉粽一顆(550cal)
:無糖豆漿450ml(150cal)+芭樂1顆(200cal)
:盒裝蔬果汁(160cal)+御飯團(200cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)+沙琪瑪一個(150cal)

熱量概估:1460
:健身車30分,10.3公里
:健身車30分,10.6公里
     +敲打膽經50下
 
6/11
(三)
:肉粽一顆(400cal)+桃子三顆(150cal)
:肉粽一顆(400cal)+芭樂1顆(200cal)
:青菜麵條(250cal)+芭樂1/2顆(100cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:1550
:健身車30分,10.2公里
:健身車40分,13.1公里
     +敲打膽經50下
今天早上起床一秤,好像少了0.5公斤,唉... 要變胖很簡單,但要變瘦怎這樣難阿@@~
6/12
(四)
:蔬果汁(100cal)
:炒飯(750cal)+青菜(100cal)
:青菜麵條(350cal)
其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal)

熱量概估:1350
:健身車30分,10.2公里早上少吃的結果就是中午肚子好餓,結果又吃了炒飯,看來早餐還是乖乖吃好了@@~
6/13
(五)
:肉粽一顆(600cal)
:蘿蔔排骨湯(300cal)

其他

熱量概估:無法估計
:健身車30分,10.4公里 晚餐吃了啥有點忘了@@~
6/14
(六)



其他

熱量概估:無法估計

這天去當就業博覽會的工作人員,累攤了,但也吃了不少@@~
6/15
(日)



其他

熱量概估:無法估計

果然還是別亂放假的好,完全忘了吃啥,不過一定是吃很多= =





 

 

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    mei74816 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()