上半個月只有減少0.5公斤
怎減肥這樣難阿....
而且我發現只要一放假我就亂吃
看來放假不能亂出門
下半月要更努力才行!!
六月小計:共騎了20小時15分,403.3公里 。
PS:買了健身車以來已經累計騎了850公里,應該快環島一圈了^^
怎減肥這樣難阿....
而且我發現只要一放假我就亂吃
看來放假不能亂出門
下半月要更努力才行!!
日期 | 飲食 | 運動 | 碎碎唸 |
6/16 | 早:無糖豆漿450ml(150cal)+新感覺土司(180cal) | 早:健身車30分,10.5公里 晩:健身車30分,10.5公里 +敲打膽經50下 | 下班前突然接到朋友通知去吃美國牛肉,真的好美味,雖然熱量...@@~ 打個廣告,這是新好男人,有興趣的跟我連絡喔^^ |
6/17 (二) | 早:無糖鮮乳(100cal)+蘿蔔糕(200cal) 中:新感覺土司(180cal) 晚:豪華浪漫高貴的晚餐(1000cal) 其他: 熱量概估:1480 | 早:健身車30分,8.9公里 晩: | 早有預期晚上要吃大餐,所以白天少吃了點,雖然餐廳的人說大概800cal,但我預估大概是1000cal 回到家又不敵睡魔,洗個澡就睡了,最近天天十點多睡覺,這是怎回事阿><" |
6/18 (三) | 早:雞蛋麵(350cal) 中:無糖豆漿450ml(150cal)+涼麵(300cal) 晚:1/2個潛艇堡(200cal) 其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal) 熱量概估:1050 | 早:健身車30分,10公里 晩:健身車30分,11公里 +敲打膽經50下 | 晚上去看沖片班上課,回家時順便去買了一個可以測量體脂的體重計,我暈..我的體脂肪會不會太高了點@@~ 好吧,從明天起開始歸零計算,體重計終於有小數點了... |
6/19 | 早:肉粽(300cal)+鳳梨(150cal) 中:無糖豆漿450ml(150cal)+涼麵(300cal) 晚:家常菜(700cal) 其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal) 熱量概估:1650 | 早:健身車30分,10.1公里 +敲打膽經50下 晩:健身車40分,13.6公里 +敲打膽經50下 | 早上一量發顯體脂肪高達32,我暈.... |
6/20 (五) | 早:泡菜冬粉(350cal)+葡萄(150cal) 中:泡菜冬粉(350cal) 晚: 其他: 熱量概估:難以估計 | 早:健身車30分,9.6公里 晩: | |
6/21 | 早: 中: 晚: 其他: 熱量概估:難以估計 | 中午吃了和菜,下午去看了米勒展,在大太陽下等了一小時,當然又喝了一堆涼水跟吃了冰@@~ | |
6/22 | 早:罐裝茶(100cal)+餅乾(200cal) 中:小黃瓜(100cal)+鳳梨(150cal)+米粉(300cal) 晚:泡菜冬粉(350cal)+芒果(200cal) 其他: 熱量概估:1400 | 早:健身車60分,21.1公里 +敲打膽經50下 晩:健身車50分,18.6公里 +敲打膽經50下 | |
6/23 | 早:泡菜冬粉(350cal)+小黃瓜(100cal) 中:滷肉飯(450cal) 晚:subway(450cal) 其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal) 熱量概估:1400 | 早:健身車35分,11.6公里 晩:健身車30分,11.1公里 +敲打膽經50下 | 今天同事幫我刮痧,他說是他刮過最嚴重的><" 難怪最近一直頭昏,夏天果然不是我的天.. |
6/24 (二) | 早:肉粽(300cal)+鳳梨(150cal) 中:無糖豆漿450ml(150cal)+涼麵(300cal) 晚:優格(200cal) 其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal) 熱量概估:1150 | 早:健身車30分,9.6公里 晩:健身車35分,12.5公里 +敲打膽經50下 | 今天小笨婷說我似乎吃太多大餐了,我本來還不信,後來算了算,這個月到目前為止已經吃了12個大餐,2個不大不小餐@@~ 呼...真的吃太多了,要來減量一下><" |
6/25 | 早:肉粽(400cal) 中:無糖豆漿450ml(150cal)+涼麵(300cal) 晚:subway(400cal)+滷味(200cal) 其他:加了奶油球的咖啡一杯(50cal) 熱量概估:1500 | 早:健身車30分,10.1公里 晩:健身車60分,22.2公里 | 本來好想吃雞排的,結果沒開,應該是老天爺希望我吃少點@@~ |
6/26 | 早:無糖豆漿450ml(150cal)+新感覺土司(180cal)+餅乾(250cal) 中:新感覺土司(180cal)+寒天凍(130cal)+餅乾(200cal) 晚:日本料理(700cal) 其他: 熱量概估:1790 | 早: 晩: | |
6/27 | 早: 中:下午茶(1200) 晚: 其他: 熱量概估:1200 | 早: 晩: | 身體不適請假在家,下午好點了之後就出去喝下午茶,太晚吃又吃得飽呼呼,晚餐也連帶著吃不下了... |
6/28 | 早: 中: 晚: 其他: 熱量概估:難以估計 | 早: 晩:健身車60分,21.3公里 +敲打膽經50下 | 一早出門去拍荷花,在車上先喝了飲料,之後又吃了豆漿、包子,晚上又吃了一堆家常菜,我暈...我不敢算了 |
6/29 (日) | 早: 中:日本料理(450cal)+冰品(300cal) 晚: 其他: 熱量概估: | 早:健身車30分,11公里 +敲打膽經50下 晩: | |
6/30 | 早:無糖豆漿450ml(150cal)+新感覺土司(180cal) 中:中式簡餐(700cal) 晚:青菜蛋花湯(300cal) 其他: 熱量概估:1330 | 早: 晩:健身車30分,9.6公里 |
六月小計:共騎了20小時15分,
PS:買了健身車以來已經累計騎了850公里,應該快環島一圈了^^
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